吃出健康好身体

所谓病从口入要想好的身体，就要多注意饮食健康，那就先从饮食开始吧！



首先从蔬菜和肉类少不了，但是在吃的时候2者均衡搭配，不能挑食蔬菜和肉类要换着来吃，比如今天吃肉那么明天吃鱼，后天吃羊肉或者有鸡蛋。。。。。。这样营养均衡才有好身体，但是要多吃蔬菜，肉要适当不要吃的太多不然会起反作用，发胖，高血脂。。。。。。这是每天必不可少的东西。



其次就是水果，水果也是我们生活中必不可少的哦，比如梨有咳嗽、咽痛、失音等“上火”症状。枣，民谚称：“一日吃数枣，终生不显老。还有橙子可以补充维生素C。。。水果和我们吃的蔬菜一样也要换着花样啦吃确保每种营养都能吸收，当然即使水果有再好的功效也要适当的食量。比如吃有些果品（如柑橘）如果过量食用可致胡萝卜素血症；橘子吃多了可能“上火”。又如柿子，鞣酸的含量较多，与胃内的蛋白质混合后可形成不溶于水的鞣酸蛋白，可导致胃石症，更不要和白薯、土豆一块吃。而荔枝含有大量果糖，能被细胞利用的葡萄糖的含量较低，过量食用可能导致低血糖症状。



当然吃好了，我们也要多锻炼身体，春季入夏时节，正式锻炼身体的好时候，不冷不热想减肥的MM可以清晨起来跑步，老年人也可以适当运动，比如打太极、晨走、都是不错的选择哦。



苏州宏鼎水务有限公司



转载注明：www.krahag.com