脊柱是人体的支柱，它内联五脏六腑，外接四肢百骸，一旦损伤便会成为百病之源，可能引发的主要疾病就达70多种，因此它是人的第二生命线。
以下这些运动，能在日常生活中，让孩子得到更好的身心发展：
运动一：放风筝
放风筝的时候，会仰望着天空，脖子会左右旋转，可以充分保持或加强颈椎的正常生理曲度，也是保持脊椎韧带肌肉弹性和灵活度，有利于增加颈椎健康。
在宽阔的场地放风筝，享受着日光浴也是有效激活维生素D活性，更好促进钙吸收，快速增长身体的重要环节，这样两全其美的运动何乐不为呢。
运动二：游泳
游泳是无负重运动，而且全身性对称、平衡的运动，做到旋转和翻转等平时无法做到的一些动作锻炼，还可以充分的使全身的肌肉、关节组织得到锻炼，在运动的同时不会损伤关节组织，通过水的浮力平衡能让全身运动得到均衡对称发展。
运动三：登山郊游
登山也是一种全身性运动，对于腰背部肌肉，臀部肌肉群，大腿、小腿肌肉得到充分的锻炼，登山过程也是增加腰部肌肉力量产生良好的稳定性，预防腰椎问题的发生。
同时，登山也是有氧运动，可以提高身体的心肺功能，春天万物复苏，自然环境中的氧含量渐渐增多，人来于自然回归于自然能刺激大脑皮层，让人的心情更加愉悦，调节心情，神经系统的调节修复也非常好。
运动四：平衡车、自行车
平衡车是近年来国内兴起的一项儿童运动，不仅可以增加孩子生长发育过程中的平衡感，训练人的应急反应力，同时平衡车运动可以增加下肢肌肉有节奏的舒展收缩，对孩子的脊椎有很好的保护作用。
还能增加肌肉反应能力、灵活性，对孩子精神集中，增加注意力也是很好的锻炼，运动的强度可以随着个体自我调节，快慢可以灵活掌握，场地要求不高，只要安全平坦的路面即可，安全风险很低。
? 上述这些运动在日常都适合大人孩子一起，大人的参与非常重要，既增加了亲子间的情感，同时也促进孩子的身心健康，脊椎也能得到了充分的锻炼和保护。