腿脚不好的人对于很多老年人来说，腿脚跟年轻人肯定是不能比的，加之身体的衡性变差了，大脑的反应也迟钝了些，更容易发生危险引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用，脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。据******：人在早晨空腹时，的血糖水较低，因为从钱一天晚上：0之前进食到第二天清晨，已经超过10个小时，这时的血糖水是很低的，而且晨起时身体的功能并没有真正启动，如果此时去跑步就会大量消耗身体里的能量储备，看起来对多余赘肉有好处。3.预防骨质疏松现在大多数都市人经常坐在办公室，甚至连晒个太阳对他们来说都是，所以对他们来说防止骨质疏松是非常重要的