1.对心肺有好处长跑对心肺功能方面是有很大的好处的，大家都只有长跑是以下肢运动为主，你会观察到国外的大多数人都喜欢长跑，他们的体格很大，而且心肺功能都比较强大 锻练时幅度不要太大，出现头晕目眩的情况应立刻停止，老年人在使用该器材时，为了防止拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5次至7次，每次3组至4组，每组10次至20次，锻炼10天左右可适当增加幅度。让身体保持运动对于健康的生活方式来说是至关重要的
颜色：杠子保持木头原来的颜色
其中，专项体育器材及配件制造营收434.95亿元(占32.45%)，同比增长4.1%;健身器材制造营收395.19亿元(占29.48%)，同比增长32.76%;其他体育用品制造营收278.08亿元(占20.75%)，同比增长4.15%;球类制造营收141.34亿元(占10.55%)，同比下降3.83%;运动防护用具制造营收90.76亿元(占6.77%)，同比下降19.06%。当然也可调查学员对拓展训练的感受、对训练方案、方式、内容的评价，对拓展训练环境、组织及硬件设施等的满意度，通过数据和信息汇总提交给企业方，从而得到企业对本次拓展训练实施效果的认可，同时这本身也能为拓展训练机构提供高品质的服务指出明确的方向