根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的拓展训练一般包括以下几项训练：那么跑步明显不适合年纪稍大得人群，但是长时间不锻炼腿部会使得肌肉衰弱，太空漫步机，就是一个很不错锻炼腿部肌肉的选择PVC弹性室外地板因为原料和生产工艺和室内的基本相同，只是增加了产品抗紫外线的照射褪色和产品抗老化原料生产而成的
底座宽1300毫米，长2300毫米，由50*120毫米厚5毫米槽钢焊接。双人旋梯：梯长400cm，，梯子采用直径32mm钢管，壁厚2.5mm，架子宽300cm,高280cm；立柱采用89mm直径钢管拼接焊接，厚度3.0mm。杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的