痛风虽可怕，调理得当不复发

痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病，尤其易发于40岁以上的中老年人。严重者不仅引起关节疼痛、关节畸形、痛风石沉积，甚至发生肾功能衰竭。本病还常与动脉硬化、冠心病、脑血管意外并存。

痛风虽是顽疾，但却可以通过调理缓解，只要痛风患者有针对性地培养健康的生活习惯，不仅能让你轻松告别痛风，还能排除高血脂、脂肪肝、高血压的困扰。我们提供以下九天建议供您参考，祝愿大家身体健康，快意生活！



1、 早起一杯温开水



早起喝一杯桓宇竹炭碱性水（非苏打水可替代）或红糖姜茶，能够有效补充夜间身体流失的水分，还能降低血粘稠、清理肠胃垃圾。



2、 一定吃早饭



一定要吃早饭，建议以保健粥（小米，薏米粥等）为主，为补充蛋白质建议每天早餐吃一个无公害鸡蛋。不吃早餐容易引起尿酸上升，引发痛风，也容易得胆结石。餐后平躺5分钟，可降低胃下垂的发生几率。



3、20-30分钟户外有氧运动



每日保持做20-30分钟有氧（户外）运动，可提高心肺的耐力、增强身体素质，工作时不易疲劳。



4、多喝水



保持一天饮水量在2000ml以上。如一款桓宇竹炭碱性水，有家庭桶装和便携小瓶装，其原理采用溶解在水中的游离钙和钾等负离子矿物质，溶解身体多余自由基，促进尿酸排出，从而达到平衡人体酸碱的作用。

禁止以饮料为主的饮水方式，饮料中多果糖，果糖代谢生成尿酸，容易引起痛风发作。



5、注意调节饮食



饮食的调节对痛风患者来说十分重要，注意少食高嘌呤食物，建议一日三餐以青菜为主，多吃碱性、利尿的食物。为减少饭后胃部不适，建议每餐只吃八分饱，餐后平躺5分钟，可防止胃下垂。



5、食用适量的雌性红萝卜和冬瓜汤



雌性红萝卜：东北雌性红萝卜为碱性食品，富含钾和多种活性酶。钾是参与人体酸碱平衡调节的重要物质；酶可以有效促进嘌呤代谢。此外，雌性红萝卜还含有丰富的天然雌性激素。雌性激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。所以，痛风病人多吃萝卜有利康复。



冬瓜汤：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，具有很好的利尿作用；常喝冬瓜汤，能够促进痛风患者的尿酸排泄，对肾脏也有好处。



6、 15分钟午睡



疲劳容易导致痛风复发，当我们工作了一个上午后，身体就会进入疲劳阶段，一个简单的午睡能够有效地恢复体力，从而避免身体过度疲劳，所以一个午睡对痛风患者来说是十分必要。



7、晚上及时入睡



熬夜使得人体成酸性环境，不利于尿酸排泄，相反会诱发痛风性关节炎，所以晚上22：30之前入睡是痛风患者每天必做的功课。



8、 注意保暖

阴雨天、空调房应注意保暖，防止肢体受潮、受冷，潮湿房间及时抽湿。



9、要保持一个良好的心态。





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