孕妇吃什么食物补钙

孕期妈妈们在平时都会很注意补钙，大多数孕妇都会以食物做主要的补钙方法。以食物补钙不但可以



补钙还能很好的同时补充营养，经常都是整天忙东忙西地做一些补钙的物食或者经常买一些补钙片来



服用；那么孕妇吃什么补钙呢~就在平时的物食中大数食品都有含钙量不少的只是经常没能达到更好



的补钙效果，孕妇吃什么补钙以下介绍一些常见的补钙食物：

孕期补钙的素食

250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。

2片强化钙的面包：含钙300毫克。

150克北豆腐（也叫老豆腐）：含钙约225毫克。

3块玉米饼：含钙150毫克。

250克小白菜：含钙220毫克。

孕期补钙的奶制品

1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。

250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。

28克瑞士干酪：含钙283毫克。

28克英国切达奶酪：含钙202毫克。

孕期补钙的肉类

85克沙丁鱼：含钙300毫克。

85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。

5克虾皮：含钙50毫克。

这些都是生活中经常会见的补钙食物，如果在孕妇早期以这些物食做为补钙应该是不错的选择也能达



到好的补钙，但如果以物食补钙在孕中期可能达不到充足的钙那就要选择补钙产品来更好的充足钙质



了。



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