手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。提高下肢肌肉力量及灵活性，促进心肺呼吸系统健康。虽然室外健身器材的种类很多，但每种室外健身器材都有其特定的锻炼功能，恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。选择这样的品牌也就不能够让自己感到比较放心，好是去找到度比较大的品牌，还可以去了解下品牌的成立时间长短。可搭配组合扭腰器，双人坐蹬器，双人腰背器，跷跷板，儿童秋千，平衡木等。如想有针对性的锻炼，可有针对性的配套。健身已成为当今的主旋律，特别是对于年轻人，他们热爱健身。健骑机不为了有一个强壮的体魄具备功能明确户外健身产品的使用效果。户外健身器材一般配备产品包括：漫步机。
室外健身器材抗衰运动：室外健身器材抗衰老的健身方法跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积性，从而收到抗衰老的作用。通过上述这对室外健身器材带给我们的好处来看。二其实室外健身器材是值得我们去追求去使用的。室外健身器材
双人漫步机 特别是在防护人的方面重要性是非常突出的，体育场围网 先能够划分体育场与外界，划定体育场的界限，这样就避免了外界的人受到体育伤害，而且由于围网的坚固性，使得体育活动在规定的范围内进行，能够对人的起到一个非常好的防护作用。太轮使用时的防护。太轮本身具有很好的防腐效果。其耐力性非常之强。不耐磨耐损还能够抵抗恶劣天气的破坏力。大化的延长自身的寿命。避免频繁更换围网带来的很高的成本。体育场围网有着很大的重要性。
跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的户外健身路径的使用寿命，确定这类器材的使用寿命为4年。
而针对于其他无任何活动性零部件的稳固性健身路径，如固定式踏桩，平衡木，固定式的阶梯，攀岩墙，仰卧起坐等。坐蹬器对于具有转动由于不存在各部件的磨损。荡椅秋千如漫步机摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材碰撞等现象，在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，坐蹬器其使用年限为8年。
健身器材练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。